Επιστροφή στο σχολείο: Οδηγίες διατροφής για τον μαθητή

Νεολαία

14.09.2015

Επιστροφή στο σχολείο: Οδηγίες διατροφής για τον μαθητή

Η διατροφή του μαθητή είναι άρρηκτα συνδεδεμένη και με τις επιδόσεις του στο σχολείο. Με αφορμή την έναρξη της νέας σχολικής χρονιάς δημοσιεύουμε απλά διατροφικά tips που αν ακολουθηθούν μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά όχι μόνο στο ξεκίνημα, αλλά γενικότερα σε ολόκληρη την σχολική χρονιά, σύμφωνα με την Διευθύντρια του Ελληνικού Ινστιτούτου Διατροφής Αστερία Σταματάκη.

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας γι αυτό μη το ξεχνάς. Τα παιδιά που καταναλώνουν πρωινό φαίνεται να έχουν καλύτερες επιδόσεις στα μαθήματα, περισσότερη ενέργεια αλλά και να είναι πιο αδύνατα.

Τι πρέπει να ξέρεις:

 Το ψωμί ολικής άλεσης, οι φρυγανιές και τα δημητριακά σου παρέχουν την ενέργεια που χρειάζεται το σώμα σου το πρωί.

 Το γάλα και τα άλλα γαλακτοκομικά κάνουν πολύ καλό στην ανάπτυξη του σώματος σου και των οστών σου.

 Χρησιμοποιήστε ένα μπλέντερ για να αναμείξετε γάλα και φρούτα σε ένα smoothie που αποτελεί ένα εύκολο και γρήγορο γεύμα με

πολλά οφέλη.

Δοκιμάστε αυτές τις ιδέες!

 Γάλα με δημητριακά και ένα φρούτο

 Ψωμί με τυρί ή ντομάτα και ένα χυμό

 Ένα τοστ και ένα φρούτο ή άπαχο γάλα

 Ένα τοστ και ένα smoothie

 Δοκιμάστε ζεστό γάλα με δημητριακά πρωινού τα χειμωνιάτικα πρωινά

 Γιαούρτι με κομμάτια φρέσκου φρούτου και 1 φέτα ψωμί